Movle

周记 2021-07-25

1.读书《绅士的套路 教你认真谈恋爱》，读到三分之一

2.健身完成一次多三分化训练，这周训练了4天

3.给家人买了一个手机

4.工作内容顺利上线，但还是被怼了，技术还是太差了

5.开始用视频记录自己的所思所想

本周复盘

1.本来打算这周回看一下《稀缺》的，但是突然发现一本好书，《绅士的套路 教你认真谈恋爱》，所以《稀缺》读后感就暂时搁置了，以前我就发现自己的人际交往方面很笨拙，所以打算开始阅读相关方面的书籍，提升一下自己这方面的能力，很幸运的找到这本书。

不要被它的书名所迷惑，它其实是一本心理学书籍，而非恋爱书籍，这本书不仅仅适用于谈恋爱，还适用于自我成长，并且这是一本三观很正的书籍，正如书名，套路在绅士之后，先成为绅士再学会套路的技巧。

这本书里讲了很多很有意思的观点与心理学效应，比如曝光效应，指的是我们会偏好自己熟悉的事物，而这种只要经常出现就能增加喜欢程度的现象叫做曝光效应，在情感生活中，对应的就是如果你想与心仪的对象拉进距离，最简单的就是多聊天，熟悉彼此，因为只有增加曝光次数，对方才能够产生对自己的印象和判断，所以我们更容易喜欢和自己熟悉的人。当然，若对方第一眼就不喜欢你，就算你再增加曝光次数也没多大用。

还有一个观点很有意思，那就是如何成为一个自信的人？自信是软价值的基础，是人际交往的前提，自信就是对自身价值的肯定，它分为两个部分，一个是自我价值的肯定，另一个是外界价值肯定。

外界价值肯定：就是社会、家庭、邻居、朋友等社交圈对某人价值的肯定，比如对相貌、金钱和地位的肯定。

自我价值的肯定：就是自己能够主观地肯定自身能力和价值，这也是外部价值肯定的进阶。自我肯定比外部价值肯定更为坚实

在情感交往中，人们社交直觉之间的差距就是外界价值肯定和自我价值肯定的区别。社交直觉较低的人，自信完全建立在别人的身上，对方反应良好，就会如鱼得水，对方反应不好，就会不知所措，而社交直觉高的人，面对异性的拒绝，也会相信自己的魅力，同时冷静地分析具体情况，到底是什么造成了对方的拒绝，然后迅速找到解决问题的可行性方法并着手实践。

因此我们应该增强对于自我价值的肯定，从此处建立自信，才能够在以后的人际交往中变得更加成熟，书中还介绍了提升自信的具体方法，在这里就不赘叙了。

这本书里面还有很多很有意思，并且有用的内容，比原生家庭对于一个人情商的影响，还有什么是认知偏差，还有男生与女生的思维差别等等，都非常有意思，在这里就不写了，等我读完再写一篇完整的读后感。

2.系统健身到现在已经两个月了，

还是是有些进步：

• 渐渐从固定器械，转为史密斯，然后从史密斯转为自由重量，说明自己越来越熟悉了
• 力量增强一些，现在深蹲可以蹲到自己的体重了，60kg，但是卧推还是很垃圾，硬拉还没有练过
• 健身时长缩短了，现在更加高效了，调整训练计划还是蛮有用的

但发现了自己的一些缺点与不足：

• 不重视训练后的热身，这其实也很重要
• 卧推真的很垃圾，现在虽然使用的是杠铃而不是史密斯，但是重量太轻了，25kg，空干加5kg，非常弱，主要是自己对于胸部肌肉的募集感不强，所以害怕冒失上重量会受伤，所以现在选择轻重量，高组数，增强自己对于胸部肌肉的募集感
• 饮食把控的并不严格，还需要调整

3.终于能够为家里人做一些事情了，自己还是很开心的，虽然手机很便宜，努力工作，加油挣钱吧，

4.自己的技术真的有好多的不足呀，一定要多写，多想，多总结

5.现在感觉就是口水话，想到什么说什么，但至少开了一个好头，在增加自己的表达能力方面迈出了第一步，还是挺好的

下周计划

1.读完《绅士的套路》，并完成读后感

2.视频日记想想办法优化一下，

3.开始阅读技术相关的书籍，自己实在是太弱了，尝试记录一些东西，想法，文章都可以

4.好好完成工作内容，提升工作效率

周记 2021-07-18

1.读完书籍《钝感力》

2.锻炼完成一次4分化的训练，但还得切回三分化的训练

3.找朋友客观评价自己

4.真的很遗憾，但也只能这样，往前走吧，向前看

5.钓鱼

6.为下半年做规划

复盘

1.一提到钝感这个次，大部分人会联想想到迟钝，不敏捷，认为它是一种缺陷，但是从另一个方面讲，它也是一种能力，《钝感力》这本书从多个角度讲述了钝感力带给人们的正向作用，比如敏感的人，面对别的的批评或评价，容易陷入一种自责等负面情绪从而影响其做事的效率，严重的甚至需要很久才能够缓和回来，而有钝感力的人遇到别人的负面评价，他并不会受到太大的影响，该做事做事，该怎样怎样，因为别人的评价或批评影响不了他自己，《钝感力》这本书也讲了很多钝感力带给人们的好处，比如长寿，原因是有钝感力的人不太在乎外界给他的定义或批评，因此就会避免刺激自律神经，让其保持一种放松的状态，让血液循环畅通，从而身体更加长寿。从一个方面讲，有钝感力的人更能够经历挫折并走出去，而太敏感的人会容易陷入自责出不来。我想，我朋友就是看见我太在意别人的评价而推荐我看这本书，收获的确很大，感谢。

2.这周练了五天，背胸腿(肩+手臂),周日练的背+肱二头肌，打算恢复三分化的训练，理由如下：

• 五分化的训练间隔时间太长，肌肉增长看重超量恢复，而最佳恢复时间是48-72小时，五分化训练适合高阶段的训练，而自己处于新手期，所以不合适
• 调整三分化训练，每次大肌肉群只训练三个动作，做6组，这样三个动作都能够保持较大重量，较高质量的完成，训练容量也不会太小，理由是若是五分化训练，比如胸，练5个动作，每个动作5组，但到训练后期，重量肯定会变小，若采用三分化训练，周一连三个动作，一个动作练5组，周五练两个动作，一个动作练5组，一周下来，虽然都是5x5x重量，但是三分化的训练上的重量肯定比五分化的重量更多，训练容量也更大，所以三分化训练更适合自己
• 减少动作种类，缩短训练时间，之前锻炼一般需要1个小时40分钟，所以每当加班的时候，就去不了健身房，倘若我把训练时间缩短为1个小时，这样即使加班，我也能够完成当天的训练量，这样更容易坚持

3.这一周找了很多朋友评价我，现在在这里整理一下：

优点：

• 较为自律

• 喜欢运动

• 喜欢看书

• 厨艺还行能吃

• 对自己的生活有较为清晰的目标与规划

• 眼睛好看(不知道是不是真的，形象方面自认为不好看，但是也不挫)

• 比较温柔

缺点：

• 容易被情绪反噬
• 太在意别人的感受/评价
• 没有幽默感
• 有时候会有些毒舌
• 头秃(职业病)
• 有时候会突然发脾气

我再自己总结一下自己的缺点：

• 比较急躁，做一件事特别会想尽快看到结果，也就是延迟满足感的能力较弱，所以做过很多蠢事
• 在某些方面比较笨拙，处理人际关系的能力也很弱
• 情绪不稳定，总会想太多而深夜失眠，影响第二天做事的状态
• 对某些事情喜欢逃避，即使解决不了任何问题
• 比较懒，还是会有很多事情会推到截止日期前做
• 自制力较弱，还是喜欢叫外卖，吃烧烤
• 对很多事情，做准备工作多于直接做某事，导致进度一直拖延，比如进入学习还有深蹲的时候，我总会先进行心理建设再开始，导致时间过的飞快，我很羡慕某些人，比如大学室友，能够快速进入状态，说学习学习，说编程就编程

请朋友评价自己是因为最近看了一本书，里面让分析自己的优劣势，而很多东西是自己看不到的，所以需要通过别人的视角去观察，比如之前我就从没意识过我的口头禅是脏话，还有时候会有些毒舌，这我自己也没有意识到，现在仔细想想的确是这样。

非常感谢很多朋友，让我从另一个角度看待我自己，让我意识到自己的优缺点，非常感谢。

4.虽然真的很遗憾，但是我有了进步，那就是更加的勇敢。我觉得现在的我和以前的我最大的区别，那就是我知道我喜欢什么，我想要的生活是什么，并且我能够靠自己的努力与勇敢，去争取自己想要的东西，即使结果不如自己所愿，但至少自己不会再陷入没有做过的后悔中去了，只是以后一定要更加谨慎了。

5.钓的心累，先停一段时间吧

6.回头看了看2021年度规划，到现在为之，读更多书正在进行中，锻炼身体也在继续坚持中，坚持写作，写周记也算吧，理财也在慢慢的实践了，所以这四件已经在做了，至于其他两件，还需要敦促自己一下，并且自我到顺义以来已经半年了，工作已经适应了，虽然有时候还是很忙，但也还能够cover，所以我需要给自己的下半年做一个规划，给自己定一下下阶段的目标：

• 考一个摩托车驾照，在北京开车不太现实，并且我自己现在还是一个人，所以摩托车更加方便，以后肯定会学车，但不是现在，有交通工具还是会更方便一些
• 复习大数据，提早准备，提高自己的编程能力，
• 为自媒体做积累，多看书多学习多写作
• 练习自己的表达能力，视频日记是一个不错的idea，总结自己日常的学习与思考，应该比打字要方便的，需要适应

计划

1.恢复三分化的训练，提高训练效率

2.尝试视频日记

3.完成《稀缺》读后感的写作，拖了太久了

4.努力完成工作内容

周记 2021-07-11

1.锻炼只练了两天，练了腿和背

2.工作的内容上线成功

3.又和同事去钓鱼了

4.老毛病又犯了

复盘

1.这周是颓废的一周，身没有健，书没有读，编程也没有学，饮食也没有控制，因为上周加班，加上这周工作任务量也很多，去健身房的次数就少一些，本以为周六周日可以补上，但是周六钓完鱼之后，实在是太累了，连着休息了两天，除了忙还有一个原因是我没有看到效果，或许是我太急于求成，或许是我适应了先前的锻炼计划，需要改变，也或许是因为我没有严格执行饮食控制，也或许是别的原因，但这些都是借口，总之，这周健身很失败，从下周开始，换成五分化的训练，胸肩背腿加手臂，三分化的训练执行过一段时间后，最近总觉得没效果，虽然力量提升了一点点，但也只是一点点，我怀疑是我自己动作不够有效，二来因为三分化一天要训练两个部位，每部分的肌肉没有有效的刺激到，所以打算换成五分化训练，每次只练一个动作，控制自己的训练时长，并且五分化训练更方便于看到自己训练容量的变化，所以从下一周开始，换为五分化训练。

2.辛苦了一周多，自己的工作内容顺利上线，还是蛮开心的，虽然我现在真的还很差，但是我有信心，也有这个意愿去变得更好，加油，movle

3.钓鱼是去放松的，渔获很好，虽然个头小了一点，但将鱼钓起来的瞬间还是很开心的

4.我有一个老毛病，那就是over thinking，有的朋友会发现，有时候我是一个很热情的人，因为当他们需要我帮忙的时候，只要我能帮上的，我一定会帮，有时候甚至会热心过了头，但也有些时候，他们会发现我是一个很不好相处的人，因为有时候我会莫名其妙的疏远他们，那是因为某些事情，让我会为我们之间的友谊产生疑惑与担心，而我并不是一个善于表达的人，所以为了避免受到更大的伤害，我会主动的去疏远我们之间的关系，所以我失去过很多以前很要好的朋友，其实有时候我也回去想过，到底是为什么，造成了我们之间的疏离，很多时候想起来的往往是很小的事情，有时候甚至想不起来，所以这是我的老毛病，over thinking，过度思考，我是一个很敏感的人，也是一个很没有安全感的人，所以为了维护内心的那个小小安全圈，我推开过很多，以前很要好的朋友，其实很早之前我就意识到自己的这个问题，大学恋爱失败，这个原因也占一个重要的部分，甚至有时候我会想，是不是不要和别人走的太近了，不要让他们走进自己的内心，这样就不会再发生这样的事情了，因为每当发生这些的时候，我会很难过，这真的是一个比较大的问题，之前朋友推荐我去看一看《钝感力》，我觉得是时候好好的去了解，学习，并试着解决这个问题了。

计划

1.下一周的任务量超多，上线时间又紧，所以好好完成工作，尽量早做，不要拖延

2.健身实施五分化训练

3.看书《钝感力》

4.多读书，多锻炼，多学习，多思考，少胡思乱想。

周记 2021/07/04

1.健身继续完成一次多三分化训练

2.周末做了一次一周备餐

3.最近太浮躁了，犯了很多不该犯的错

4.基金继续定投

复盘

1.这周真的很忙，活很多，所以加了很多班，健身间隔时间就比较长，现在的进展是，我开始直接用杠铃卧推了，没有用史密斯了，慢慢加强自己的稳定性，但现在的问题是我掌握不好自己的呼吸，发力时吐气，恢复时吸气，我不注意还好，一注意呼吸就会乱，现在还需要调整的就是动作细节了，以前只管往上怼，动作细节就没有很注意，现在在慢慢的注意了，肩胛骨有没有收缩，背有没有挺直，等等，一步一步来吧，重要的是坚持

2.鸡胸肉已经腌好了，每天拿一份出来做就行，其他菜今天也炒了几样，够吃几天了，吃完再做。

3.一定要谨言慎行，做好自己的本职工作

4.投了一点点小钱，慢慢琢磨。

计划

1.上周没看书，也没学spring boot，主要是工作真的太忙了，但这也是借口，是自己没有规划好时间，这周好好的规划规划，哪一天锻炼，哪一天吃什么，哪一天学什么，粗略的计划一下，不要老是等到时候再做，那时候又需要花时间去想做什么，就很低效。

2.加强自己的代码能力，感觉自己真的太弱鸡了，还是写的太少，之后多找找项目自己练习练习。

3.好好完成工作，这周工作还会很忙，有很多新需求，也有很多遗留的还没完成，这一周好好的工作，不要再往后拖了，很影响心情和做事的状态

周记 2021/06/27

1.看完一本小书《像高手一样行动》

2.健身完成一次多三分化的训练

3.和同事去钓鱼

4.spring boot学到第三章

5.学习了如何做好一周的便当

6.老毛病又犯了

复盘

1.重新拾起读书的习惯，这本书相当短，所以读的很快，里面很多知识都是以前看过的，只是这本书更精简

2.系统性的健身(记录训练容量与饮食，控制饮食，规律健身)已经坚持一个月了，体重涨了2.8kg，深蹲蹲的更重了，卧推推的更沉了，大腿变得更紧致了，胸部变大一些了，腹部稍稍有些腹肌了，体质也变好很多，之前的想法是一周连六天，两次三分化的训练，这样每周可以对同一个部位练两次，但发现这样的效果并不好，因为肌肉并没有恢复，第二次训练的时候就容量就会变小，所以这样并不适合现在的自己，另一个方面，自己总会有突发事情发生，有时候就练不了，心里就会很难受，所需从下周开始调整一下，不要每周练两次三分话训练，可以练一天，歇一天，若当天有突发的事情，第二天再练就好了，休息时间长一些，也利于肌肉增长。并且有时间做其他的事情。

3.今天钓鱼感觉不错，但是准备工作没做好，穿个短裤短t，戴个帽子就去了，晒黑了，之前的防晒白涂了，

4.继续加油

5.也不是很难，尝试做一做吧

6.真的该改改了

计划

1.尝试做一周便当

2.继续学spring boot

3.继续保持记录自己的摄入与锻炼强度

4.看书《钝感力》

5.

周记 2021-06-20

1.健身完成一次三分化的训练，体重：59.1kg

2.这周又加班了

3.帮朋友内推找工作

4.失眠好几晚

5.spring boot学了第二个大章

6.把码云上的博客删除了

复盘

1.训练记录

这周的事情突发的较多，所以锻炼日少一些，由于我现在处于的阶段是新手期，所以我采用的计划是三分化训练，这样正常的话一周一个部位能够刺激两次，会有较好的增肌效果，而五分化训练现在并不适合自己。

并且现在开始有意识的减少动作种类，维持训练量，防止训练过度，既花时间增肌效果也不好，很多动作第一次做的时候都在试探自己能承受的重量，最近看到一个健身的教学视频，我觉得他讲的很好，就是健身应该制定计划，

健身有两个因素很重要，一是力量，二是耐力，前者决定了你能够举起多重的重量，而后者能够决定你能够举起来多少次，这和人的肌肉是相关的，这里就不详细解释了，而健身的目的是肌肥大，除了饮食，影响肌肥大的因素就是训练容量，而训练容量是由重量x次数x组数决定的，你可以通过增大自己的力量，举起更重的杠铃来提高重量，也可以通过多次数多组数来增加训练容量，但是并不建议一次性做特别多组，健身是一个循序渐进的过程，只要制定计划，并执行，你的训练容量一直在增大，那你就一定会进步，并不是你一次性做非常多组，把自己干废，然后休息很多天，其实从长远看，你的训练容量并不是很大，健身的效果自然就不会好。

现在我需要做的，那就是制订好计划，这一周的训练容量是多少，下周的容量是多少，下周举起的重量提升多少，而组数不变，从而系统的提高训练容量，实现长期的增肌效果，并且尽量每个部位的锻炼都要有备用动作，比如今天练腿，而深蹲架被别人占用了，我只能用史密斯进行深蹲，这样会更加灵活

2.以后一定要先把自己的事情做了，再去帮别人，我自己的活都没干完，还老是。。。无语了

3.内推结果挺顺利的，又认识了新朋友

4.最近还总是失眠，啊，怎么办啊

5.继续加油学，多敲，多写，多思考

6.先就在github上更新吧，我反正是被恶心到了，在服务器上搞博客这个先放一放，还有别的事情要忙

计划

1.从这周开始粗略的计算自己的摄入，三大营养物质，这周就涨了一点点肉，我感觉自己的饮食还是不是很规律。

2.整理之前自己收藏的东西，总感觉很乱，

3.继续学spring boot，养成编码的习惯。

4.努力提高自己的工作效率

周记 2021-06-14

1.健身完成1次循环，胸+肱三头肌，背+肱二头肌，背+肩，现体重58.9kg

2.看了很多健身的视频，学到很多健身的知识点

3.工作上较顺利，但还需要加油

复盘

1.训练记录

现在训练动作慢慢从固定器械转移到自由器械，训练感受度最好的是背部和腿部训练，胸部的训练还比较差，感觉也比较差，慢慢来吧

2.关于训练，之前我一直注重动作的多样性以及组数，导致其实训练的感受度其实并不好，只是堆训练容量，这样并不高效，并且容易造成训练过度，并且我也忽视了休息，导致上周的精神状态并不是很好，总是很困，所以之后打算减少一些训练动作，只练习几个比较核心的动作，注重自己的动作是否规范，养成好的健身习惯，这个急不来

关于饮食，我发现，上周虽然吃的很多，尽量每天产生一个能量盈余的状态，虽然我是涨了点肉，但是吃的不“干净”，属于脏增肌，油脂很多，所以打算接下来好好规划自己的饮食，尽量吃鸡胸肉，鸡蛋，少吃油腻的东西，也不用费尽心思去想弄什么菜，之前一直在搜集菜谱，也比较耗时间。

关于提升，我感觉自己的提升还是蛮明显的，虽然还是很弱鸡，现在深蹲蹲到50kg，快要到自己的体重了，慢慢适应，挺好的

健身是一个循序渐进的过程，慢慢来，一步一步走，边做边调节自己的训练计划以及饮食计划，在摸索中前进。

3.这周的工作完成的不错，继续加油，还需要努力的地方还有很多

计划

1.上周spring boot又没学，这周一定学

2.健身慢慢上手，需要的是调整并坚持，这周摸索一下怎样做健身餐，以及规划自己的饮食计划，少吃多餐，吃什么，怎么吃，几点吃，都需要好好的计划一下

3.想剪个头发

4.想想办法提升一下自己的工作效率

周记 2021-06-06

1.跟螺丝丁买了点基金

2.跟同事去北京周边钓了一次鱼

3.周五和芬，小龙，雨蒙聚了一次餐

4.工作需要加油

5.健身终于有感觉了，还涨了点肉

6.备餐慢慢有经验了

复盘

1.终于开始实战了，这里面水真的很深，所以要学的还有很多，但总算开了一个头，慢慢摸索吧

2.因为周围几个同事经常一起出去玩，爬山，ktv什么的，之前我都没有去过，我想再不去会有点不好，并且我挺喜欢钓鱼的，所以就应了这一次，周五早上讨论去钓鱼，周五上午九点多京东下单买鱼竿，晚上鱼竿到了，第二天就去钓鱼，所以有很多东西都没有准备，刚开始的时候是用馒头钓的，根本没口，下午又去买了点蚯蚓，稍稍有口，但是还是空军了，😂

3.芬请吃了班花串串，自助的，挺好吃的，就是我们四个饭量都不咋地，感觉没吃回本，有点亏。

4.现在跟着一个大佬在开发，他是从阿里过来的，真的很厉害，他的要求比较高，代码分层，代码覆盖率，还有一些开发规范，感觉我之前写的代码是翔一样烂，这是一个很好的成长机会，一定要好好抓住。加油啊，movle

5.今天练的背和肱三头肌，现在我已经慢慢适应现在这个训练容量了，还挺不错的，并且我今天练背的时候很有感觉，以前做杠铃划船和哑铃划船的时候，总是手先没劲，但背没感觉，那是因为之前总是用手在发力，所以才没有效果，现在我学会了用背阔肌发力，练完真的很有感觉。在健身房健身，让我不舒服的一点就是，我现在还太弱，所以重量也很轻，有些动作不是很标准，所以我很害怕旁边站着私教，他一站旁边我就假装玩手机，唉，现在我开始慢慢的从固定器械转为自由重量了，因为固定器械旁边总有私教在那儿等着，我有些社恐，并且我觉得练习自由重量也挺好的，练习自己的控制能力。

6.之前做饭总是只能做两天的量，现在慢慢开始做三天的量了，并且今天第一次用烤箱做了烤鸡翅根，虽然味道不怎么样，但开了一个头，会用烤箱了，以后烤鱼，烤蛋挞，烤金针菇，烤鸡翅啥的就都可以了，还是很期待的

计划

1.继续坚持健身

2.好好完成工作上的事情

3.一定养成按时作息的习惯，早睡早起

4.上周基本没学springboot，这周好好学学

周记 2021-05-30

1.springboot 看了一小部分

2.渐渐适应在健身房健身

3.今晚找了好几个朋友聊了聊天

4.好几天晚上失眠

复盘

1.我发现自己的编程能力实在是太差了，一定要尽快提高，别的书就先不看或者少看了，从现在开始以提升自己的编程能力为主要目标，多敲多写多思考

2.之前去健身房总是担心有教练卖课，心里总是不舒服，而且有些器材有人在用的时候，就不好意思再去用，现在好多了已经，自己练自己的，想用哪个器材就再旁边稍微等会儿就好了。我之前看了好多健身的教学，以为自己会，但自己做的时候，完全没经验，所以看是一码事，做是另外一码事，健身是这样，敲代码也是这样，一定要自己亲身实践才能够真正的学会，你不试试不会知道自己有多弱鸡，在健身房锻炼的好处就是自己的提升能够看的非常明确，因为那个重量是实打实的，自己的提升能够明确感受到，并且能在健身房看到很多身材很好的人，不论男生女生，赏心悦目，也很鼓舞自己的士气，挺好，就是有时候会觉得自己太弱鸡了，但是我不急，慢慢来，既然已经开始，就有信心会练好。现在的训练计划是胸加肱三头肌，背加肱二头肌，腿加肩部肌肉，一周两个循环，并且每天适量练一下卷腹，我还是希望自己的腹肌能早点出来的，毕竟胜夏快到了，现在在测自己的训练容量并记录，只有记录了才能够知道自己成长了多少。

3.今晚找了好几个朋友聊天，找人唠唠嗑，吹吹牛，联系一下感情，我觉得还是应该自己主动，以后每周找几个朋友聊一聊。

4.最近总是失眠，因为很焦虑，总觉得自己有好多事情需要做，健身，编程，理财，学习，但又总是不知道从何下手，每次都是到了12点之后，才想起来还有什么要学，然后心里就会焦虑，就会睡不着，然后影响第二天的状态，我的心理还是有些弱，借用《稀缺》里面的观点来说，就是管窥效应，我总是背眼前的事物所束缚，看不到长远的成长，然后忽略重要的事情，也体现了自己脑子的带宽不足，现在健身已经慢慢进入状态，下一步做的就是坚持，并慢慢调整了，编程这块我还需要加强一下，理财的话打算1号开始实践一下，不实践是永远学不会的，人的精力是有限的，从下一步开始，开始要注重自己的编程能力的提升了，多学，多练习，多总结，然后写成博客输出。

计划

1.先把spring boot的教学视频看完，然后开始练习

2.从这周开始记录一下自己的摄入，比如蛋白质的摄入，碳水还有脂肪。

3.继续坚持健身

4.好好工作，深挖一下内容，好好学习

周记 2021-05-23

1.看完《稀缺》，《工薪族财务自由说明书》，《Docker技术入门与实战》看到第十二章

2.和同事在电影院看了《速度与激情9》

3.健身慢慢在恢复了

4.关于周记

复盘

1.本来这周是打算写《稀缺》读后感的，但临时发现一本好书《工薪族财务自由说明书》，所以就写了另一篇读后感，稀缺给我最大的收获就是提升了我的认知，里面内容也很多，下次找机会再单独写一篇读后感，因为这本书真的很好，值得反复阅读。《工薪族财务自由说明书》读后感已经单独写了读后感，《Docker技术入门到实践》我发现后面的章节都是实操，学完前几章的基础知识后，后面好像都是实操，所以先不打算看后面的章节了，等用到的时候再来看，最近早上也在看springboot的视频，就是先了解它是啥，有什么用，先混一个脸熟，等springboot看完，找一个实践项目练练手，

2.《速9》真的不好看，剧情薄弱，反转太牵强，比以前的差多了，我看得都快睡着了

3.体质在慢慢恢复，慢慢掌控自己的饮食，我发现之前自己总想一步到位，一步做好，但这是不可能的，反而会拖延，反倒不如先做了再说，后面再调整。

4.之前我打算周记以后直接发链接了，以免给别人造成困扰，但是我又有一个疑虑，那就是现在的博客我私人的东西太多了，现在更新的博客都是读后感还有周记，不是一个纯技术的博客了，以后简历上不好写这个博客，所以打算以后再开一个博客，将自己的生活所想与IT技术分享分开，这样比较好，所以博客的链接地址有可能会变，会对以后我回看自己的过程造成困扰，所以还是打算放图片，反正是给我自己看的，看自己的学习，以及成长路程，别人的看法我管不了，也不在乎。

计划

1.打算下一周先不看书了，技术方面先看springboot，理财方面找门实操性强的课看一看，书都看了这么多了，得慢慢的小部分的开始，先入门再说。

2.打算养成按时睡觉的习惯，最近一直都很晚，而且没有规律，第二天又没精神

3.继续坚持健身，慢慢尝试适合自己的健身餐菜谱，今晚搞了好长时间，最后发现还不怎么好吃，麻辣鸡丝太干了，脆皮鸡腿应该切薄一点，应该加一些蔬菜，还有鸡蛋，反正头已经来了，剩下的就是坚持并且调整了。