【周记，复盘，计划】2021-07-25

周记 2021-07-25

1.读书《绅士的套路 教你认真谈恋爱》，读到三分之一

2.健身完成一次多三分化训练，这周训练了4天

3.给家人买了一个手机

4.工作内容顺利上线，但还是被怼了，技术还是太差了

5.开始用视频记录自己的所思所想

本周复盘

1.本来打算这周回看一下《稀缺》的，但是突然发现一本好书，《绅士的套路 教你认真谈恋爱》，所以《稀缺》读后感就暂时搁置了，以前我就发现自己的人际交往方面很笨拙，所以打算开始阅读相关方面的书籍，提升一下自己这方面的能力，很幸运的找到这本书。

不要被它的书名所迷惑，它其实是一本心理学书籍，而非恋爱书籍，这本书不仅仅适用于谈恋爱，还适用于自我成长，并且这是一本三观很正的书籍，正如书名，套路在绅士之后，先成为绅士再学会套路的技巧。

这本书里讲了很多很有意思的观点与心理学效应，比如曝光效应，指的是我们会偏好自己熟悉的事物，而这种只要经常出现就能增加喜欢程度的现象叫做曝光效应，在情感生活中，对应的就是如果你想与心仪的对象拉进距离，最简单的就是多聊天，熟悉彼此，因为只有增加曝光次数，对方才能够产生对自己的印象和判断，所以我们更容易喜欢和自己熟悉的人。当然，若对方第一眼就不喜欢你，就算你再增加曝光次数也没多大用。

还有一个观点很有意思，那就是如何成为一个自信的人？自信是软价值的基础，是人际交往的前提，自信就是对自身价值的肯定，它分为两个部分，一个是自我价值的肯定，另一个是外界价值肯定。

外界价值肯定：就是社会、家庭、邻居、朋友等社交圈对某人价值的肯定，比如对相貌、金钱和地位的肯定。

自我价值的肯定：就是自己能够主观地肯定自身能力和价值，这也是外部价值肯定的进阶。自我肯定比外部价值肯定更为坚实

在情感交往中，人们社交直觉之间的差距就是外界价值肯定和自我价值肯定的区别。社交直觉较低的人，自信完全建立在别人的身上，对方反应良好，就会如鱼得水，对方反应不好，就会不知所措，而社交直觉高的人，面对异性的拒绝，也会相信自己的魅力，同时冷静地分析具体情况，到底是什么造成了对方的拒绝，然后迅速找到解决问题的可行性方法并着手实践。

因此我们应该增强对于自我价值的肯定，从此处建立自信，才能够在以后的人际交往中变得更加成熟，书中还介绍了提升自信的具体方法，在这里就不赘叙了。

这本书里面还有很多很有意思，并且有用的内容，比原生家庭对于一个人情商的影响，还有什么是认知偏差，还有男生与女生的思维差别等等，都非常有意思，在这里就不写了，等我读完再写一篇完整的读后感。

2.系统健身到现在已经两个月了，

还是是有些进步：

• 渐渐从固定器械，转为史密斯，然后从史密斯转为自由重量，说明自己越来越熟悉了
• 力量增强一些，现在深蹲可以蹲到自己的体重了，60kg，但是卧推还是很垃圾，硬拉还没有练过
• 健身时长缩短了，现在更加高效了，调整训练计划还是蛮有用的

但发现了自己的一些缺点与不足：

• 不重视训练后的热身，这其实也很重要
• 卧推真的很垃圾，现在虽然使用的是杠铃而不是史密斯，但是重量太轻了，25kg，空干加5kg，非常弱，主要是自己对于胸部肌肉的募集感不强，所以害怕冒失上重量会受伤，所以现在选择轻重量，高组数，增强自己对于胸部肌肉的募集感
• 饮食把控的并不严格，还需要调整

3.终于能够为家里人做一些事情了，自己还是很开心的，虽然手机很便宜，努力工作，加油挣钱吧，

4.自己的技术真的有好多的不足呀，一定要多写，多想，多总结

5.现在感觉就是口水话，想到什么说什么，但至少开了一个好头，在增加自己的表达能力方面迈出了第一步，还是挺好的

下周计划

1.读完《绅士的套路》，并完成读后感

2.视频日记想想办法优化一下，

3.开始阅读技术相关的书籍，自己实在是太弱了，尝试记录一些东西，想法，文章都可以

4.好好完成工作内容，提升工作效率