【周记，复盘，计划】2021-07-18

周记 2021-07-18

1.读完书籍《钝感力》

2.锻炼完成一次4分化的训练，但还得切回三分化的训练

3.找朋友客观评价自己

4.真的很遗憾，但也只能这样，往前走吧，向前看

5.钓鱼

6.为下半年做规划

复盘

1.一提到钝感这个次，大部分人会联想想到迟钝，不敏捷，认为它是一种缺陷，但是从另一个方面讲，它也是一种能力，《钝感力》这本书从多个角度讲述了钝感力带给人们的正向作用，比如敏感的人，面对别的的批评或评价，容易陷入一种自责等负面情绪从而影响其做事的效率，严重的甚至需要很久才能够缓和回来，而有钝感力的人遇到别人的负面评价，他并不会受到太大的影响，该做事做事，该怎样怎样，因为别人的评价或批评影响不了他自己，《钝感力》这本书也讲了很多钝感力带给人们的好处，比如长寿，原因是有钝感力的人不太在乎外界给他的定义或批评，因此就会避免刺激自律神经，让其保持一种放松的状态，让血液循环畅通，从而身体更加长寿。从一个方面讲，有钝感力的人更能够经历挫折并走出去，而太敏感的人会容易陷入自责出不来。我想，我朋友就是看见我太在意别人的评价而推荐我看这本书，收获的确很大，感谢。

2.这周练了五天，背胸腿(肩+手臂),周日练的背+肱二头肌，打算恢复三分化的训练，理由如下：

• 五分化的训练间隔时间太长，肌肉增长看重超量恢复，而最佳恢复时间是48-72小时，五分化训练适合高阶段的训练，而自己处于新手期，所以不合适
• 调整三分化训练，每次大肌肉群只训练三个动作，做6组，这样三个动作都能够保持较大重量，较高质量的完成，训练容量也不会太小，理由是若是五分化训练，比如胸，练5个动作，每个动作5组，但到训练后期，重量肯定会变小，若采用三分化训练，周一连三个动作，一个动作练5组，周五练两个动作，一个动作练5组，一周下来，虽然都是5x5x重量，但是三分化的训练上的重量肯定比五分化的重量更多，训练容量也更大，所以三分化训练更适合自己
• 减少动作种类，缩短训练时间，之前锻炼一般需要1个小时40分钟，所以每当加班的时候，就去不了健身房，倘若我把训练时间缩短为1个小时，这样即使加班，我也能够完成当天的训练量，这样更容易坚持

3.这一周找了很多朋友评价我，现在在这里整理一下：

优点：

• 较为自律

• 喜欢运动

• 喜欢看书

• 厨艺还行能吃

• 对自己的生活有较为清晰的目标与规划

• 眼睛好看(不知道是不是真的，形象方面自认为不好看，但是也不挫)

• 比较温柔

缺点：

• 容易被情绪反噬
• 太在意别人的感受/评价
• 没有幽默感
• 有时候会有些毒舌
• 头秃(职业病)
• 有时候会突然发脾气

我再自己总结一下自己的缺点：

• 比较急躁，做一件事特别会想尽快看到结果，也就是延迟满足感的能力较弱，所以做过很多蠢事
• 在某些方面比较笨拙，处理人际关系的能力也很弱
• 情绪不稳定，总会想太多而深夜失眠，影响第二天做事的状态
• 对某些事情喜欢逃避，即使解决不了任何问题
• 比较懒，还是会有很多事情会推到截止日期前做
• 自制力较弱，还是喜欢叫外卖，吃烧烤
• 对很多事情，做准备工作多于直接做某事，导致进度一直拖延，比如进入学习还有深蹲的时候，我总会先进行心理建设再开始，导致时间过的飞快，我很羡慕某些人，比如大学室友，能够快速进入状态，说学习学习，说编程就编程

请朋友评价自己是因为最近看了一本书，里面让分析自己的优劣势，而很多东西是自己看不到的，所以需要通过别人的视角去观察，比如之前我就从没意识过我的口头禅是脏话，还有时候会有些毒舌，这我自己也没有意识到，现在仔细想想的确是这样。

非常感谢很多朋友，让我从另一个角度看待我自己，让我意识到自己的优缺点，非常感谢。

4.虽然真的很遗憾，但是我有了进步，那就是更加的勇敢。我觉得现在的我和以前的我最大的区别，那就是我知道我喜欢什么，我想要的生活是什么，并且我能够靠自己的努力与勇敢，去争取自己想要的东西，即使结果不如自己所愿，但至少自己不会再陷入没有做过的后悔中去了，只是以后一定要更加谨慎了。

5.钓的心累，先停一段时间吧

6.回头看了看2021年度规划，到现在为之，读更多书正在进行中，锻炼身体也在继续坚持中，坚持写作，写周记也算吧，理财也在慢慢的实践了，所以这四件已经在做了，至于其他两件，还需要敦促自己一下，并且自我到顺义以来已经半年了，工作已经适应了，虽然有时候还是很忙，但也还能够cover，所以我需要给自己的下半年做一个规划，给自己定一下下阶段的目标：

• 考一个摩托车驾照，在北京开车不太现实，并且我自己现在还是一个人，所以摩托车更加方便，以后肯定会学车，但不是现在，有交通工具还是会更方便一些
• 复习大数据，提早准备，提高自己的编程能力，
• 为自媒体做积累，多看书多学习多写作
• 练习自己的表达能力，视频日记是一个不错的idea，总结自己日常的学习与思考，应该比打字要方便的，需要适应

计划

1.恢复三分化的训练，提高训练效率

2.尝试视频日记

3.完成《稀缺》读后感的写作，拖了太久了

4.努力完成工作内容