【周记，复盘，计划】2021-07-11

周记 2021-07-11

1.锻炼只练了两天，练了腿和背

2.工作的内容上线成功

3.又和同事去钓鱼了

4.老毛病又犯了

复盘

1.这周是颓废的一周，身没有健，书没有读，编程也没有学，饮食也没有控制，因为上周加班，加上这周工作任务量也很多，去健身房的次数就少一些，本以为周六周日可以补上，但是周六钓完鱼之后，实在是太累了，连着休息了两天，除了忙还有一个原因是我没有看到效果，或许是我太急于求成，或许是我适应了先前的锻炼计划，需要改变，也或许是因为我没有严格执行饮食控制，也或许是别的原因，但这些都是借口，总之，这周健身很失败，从下周开始，换成五分化的训练，胸肩背腿加手臂，三分化的训练执行过一段时间后，最近总觉得没效果，虽然力量提升了一点点，但也只是一点点，我怀疑是我自己动作不够有效，二来因为三分化一天要训练两个部位，每部分的肌肉没有有效的刺激到，所以打算换成五分化训练，每次只练一个动作，控制自己的训练时长，并且五分化训练更方便于看到自己训练容量的变化，所以从下一周开始，换为五分化训练。

2.辛苦了一周多，自己的工作内容顺利上线，还是蛮开心的，虽然我现在真的还很差，但是我有信心，也有这个意愿去变得更好，加油，movle

3.钓鱼是去放松的，渔获很好，虽然个头小了一点，但将鱼钓起来的瞬间还是很开心的

4.我有一个老毛病，那就是over thinking，有的朋友会发现，有时候我是一个很热情的人，因为当他们需要我帮忙的时候，只要我能帮上的，我一定会帮，有时候甚至会热心过了头，但也有些时候，他们会发现我是一个很不好相处的人，因为有时候我会莫名其妙的疏远他们，那是因为某些事情，让我会为我们之间的友谊产生疑惑与担心，而我并不是一个善于表达的人，所以为了避免受到更大的伤害，我会主动的去疏远我们之间的关系，所以我失去过很多以前很要好的朋友，其实有时候我也回去想过，到底是为什么，造成了我们之间的疏离，很多时候想起来的往往是很小的事情，有时候甚至想不起来，所以这是我的老毛病，over thinking，过度思考，我是一个很敏感的人，也是一个很没有安全感的人，所以为了维护内心的那个小小安全圈，我推开过很多，以前很要好的朋友，其实很早之前我就意识到自己的这个问题，大学恋爱失败，这个原因也占一个重要的部分，甚至有时候我会想，是不是不要和别人走的太近了，不要让他们走进自己的内心，这样就不会再发生这样的事情了，因为每当发生这些的时候，我会很难过，这真的是一个比较大的问题，之前朋友推荐我去看一看《钝感力》，我觉得是时候好好的去了解，学习，并试着解决这个问题了。

计划

1.下一周的任务量超多，上线时间又紧，所以好好完成工作，尽量早做，不要拖延

2.健身实施五分化训练

3.看书《钝感力》

4.多读书，多锻炼，多学习，多思考，少胡思乱想。