【周记，复盘，计划】2021-06-27

周记 2021/06/27

1.看完一本小书《像高手一样行动》

2.健身完成一次多三分化的训练

3.和同事去钓鱼

4.spring boot学到第三章

5.学习了如何做好一周的便当

6.老毛病又犯了

复盘

1.重新拾起读书的习惯，这本书相当短，所以读的很快，里面很多知识都是以前看过的，只是这本书更精简

2.系统性的健身(记录训练容量与饮食，控制饮食，规律健身)已经坚持一个月了，体重涨了2.8kg，深蹲蹲的更重了，卧推推的更沉了，大腿变得更紧致了，胸部变大一些了，腹部稍稍有些腹肌了，体质也变好很多，之前的想法是一周连六天，两次三分化的训练，这样每周可以对同一个部位练两次，但发现这样的效果并不好，因为肌肉并没有恢复，第二次训练的时候就容量就会变小，所以这样并不适合现在的自己，另一个方面，自己总会有突发事情发生，有时候就练不了，心里就会很难受，所需从下周开始调整一下，不要每周练两次三分话训练，可以练一天，歇一天，若当天有突发的事情，第二天再练就好了，休息时间长一些，也利于肌肉增长。并且有时间做其他的事情。

3.今天钓鱼感觉不错，但是准备工作没做好，穿个短裤短t，戴个帽子就去了，晒黑了，之前的防晒白涂了，

4.继续加油

5.也不是很难，尝试做一做吧

6.真的该改改了

计划

1.尝试做一周便当

2.继续学spring boot

3.继续保持记录自己的摄入与锻炼强度

4.看书《钝感力》

5.