周记-2020-06-21

1.关于锻炼

这一周我改变了训练计划，从腿推拉变成分化训练，因为并不是在健身房，所以弹力带负重训练并不是很有效，每次练完都好像没有什么感觉，训练计划改为分化训练之后，肩部，手臂训练之后的训练感觉明显更明显，但是大肌群，胸肌，背阔肌，腿部肌肉每次训练完并没有很强的泵感，我觉得很可能是因为负重不够，现在的身体已经适应了，所以下一阶段应该要在健身房训练即可。所以现在最重要的是找到工作。

2.关于读书

这一周本身读的书比较少，更多的是通过YTB 陪你读书来学习书中的精华，若以后想要仔细学习，再把书找来更深刻的读一遍
《最重要的事情只有一件》让我知道，若想要达到自己的目标，可以通过倒推法，找到自己现在所需要做的事情是什么

3.周记

(1)锻炼的训练计划由腿推拉换为分化训练，采用胸+肱三头肌，背+肱二头肌，腿+肩部肌肉
(2)最近在YTB上通过陪你读书频道学习书中的知识

4.复盘

(1)关于锻炼，因为锻炼已有一段时间，身体应该已经适应了相应的负荷，而腿推拉训练计划并不适用于现在的家庭弹力带训练条件，所以换为分化训练，并且训练感受更加明显，但是大肌群训练感受并不是很明显，比如胸肌，背阔肌，腿部肌肉。所以下一个阶段最好是在健身房训练，所以找到工作是首要条件，这样就有资金

(2)陪你读书是一个很好的频道，他会将一本书的精华浓缩在二十几分钟的视频里面，所以效率比自己读书更快，所以这一周我大部分都是在学陪你读书频道的视频，因为这样可以概览书籍的精华知识，如果以后自己有相对应的需要，会把该书找出来再精读一遍。这一个过程有一点像掌握临界知识的过程。

5.计划

(1)关于找工作，计划复习完大数据项目，复习整理面试题，优化简历，争取在周日之前就把简历投递出去，不能再拖了

(2)“最重要的事情只有一件”，所以下一周的主要精力就是找工作，不会有其他的安排